闷热天气中，人们往往食欲不振，很容易发生营养物质摄入不足的现象。在饮食上应坚持祛暑清热，多吃清淡易消化的食物和清凉水果。适当食用冬瓜、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，是不错的选择。

因为暑热容易耗气伤津，不妨吃一些菠萝，以益胃生津。菠萝是一种生长发育在亚热带的新鲜水果，具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效。

而且菠萝里的含有丰富的维生素，是苹果的五倍以上，可以淡化色斑，促进肌肤盈润。

当出现消化不良时，吃点菠萝还能开胃顺气，解油腻，起到助消化的作用。

虽然我们有电风扇、空调等一系列降温物品，可以全副武装地消暑。“空调冷饮沙发躺”，更是很多人降温的方法。但是长时间处于空调房里，容易得空调病，身体调节能力容易失调，出现种种不适。

这个时候，适度地控制室内外温差就显得尤为重要。在保持房间通风、室内空气流通的同时，空调房间与室外温度相差不要超过10℃，以避免出汗和遇冷感冒。

千万不要因为贪凉，快速的补充冰镇饮料，长时间处于空调环境下喝过多冷饮很容易引起腹泻。夏日贪吃生冷瓜果，非常容易引发胃肠炎。

吃冷饮时，最好选择阳气最旺的时间，可以在中午到下午3时。